przytyc na

Wiek :18 wzrost : 175 waga : 55 cel : masa Dużo przeczytałem na temat diet na tym forum, i chciałbym aby ktoś łaskawy ułożył mi dietę na 7 dni. Jak widać moja waga do wzrostu jest makabryczna, i nawet dla zdrowia przydałoby się przytyć przynajmniej z 5 kg.... Ja się na tym nie znam, więc mam nadzieje że jakaś osoba ułoży mi plan którego na pewno [...]

Witam mój problem polega na tym, że sam nie potrafię dobrze ułożyć diety na mase czyli ok. 4600 kcal na dzień. Z tego co ułożyłem dwa miesiące temu moja dieta wynosi gdzieś 3400 kcal i tu rodzi się problem bo stoję w miejscu z wagą 88kg chce do lutego przytyć jeszcze z 4-5 kg jeśli dam rade. Proszę o pomoc jeśli znajdziecie czas pozdrawiam :D

Hej, nazywam sie Zuza i chcialabym przybrac na masie (przytyc) przy pomocy cwiczen bez sprzetu i diety,waze 50kg, 168cm,stosuje wiec cwiczenia polegajace na podnoszeniu ciezaru swojego ciala (pompki,przysiady,wymachy nogami) jednak martwi mnie czy po takich cwiczeniach jeszcze bardziej nie schudne i czy w ogole sa to odpowiednie cwiczenia na [...]

Mam taki problem ćwiczę od 4 miesięcy na siłowni. Niedawno jeden z użytkowników forum uświadomił mi,że na dłuższa metę trening bez diety nie ma sensu. Chciał bym aby ktoś ułożył mi dietę lub zasugerował jakiś gotowy plan.Bardzo mi na tym zależy chciał bym przytyć a nie mam zamiaru brać żadnych suplementów czy jest taka możliwość?? Mam 15 lat. [...]

Witam.:-) Zapisalam się na silownie i nie mam pojecia jak maja wygladac moje treningi. Nie chce przytyć a raczej ujędrnic i wysmuklic dolną część ciala i nabrac lekkich mięsni w ramionach. Chodzi mi o to czy kazdego dnia moge robic to samo na silowni, czy niektorych rzeczy nie powinno się łączyć (np sauna i cwiczenai na rzezbe). Jak ma wygladac [...]

Witam, Chciał bym zasięgnąć waszej rady na temat Odżywek Na masę, Jestem Dość Chudy 189/65kg i bardzo chciałbym przytyć , wiem że przede wszystkim odpowiednia dieta , z zawodu jestem Dietetykiem i na ten temat wiem bardzo dużo, niestety mam dość szybki metabolizm ,mimo dostarczania dużej ilości kalorii wagę cały czas utrzymuję na stałym poziomie [...]

Witam! Mam prośbę do ludzi którzy bedą mi w stanie udzielić pomocy ! A więc potrzebuje jakiejść dobrego rozdzielenia posilków na ccaly dzień na Masę ale jest ten problem ze nie mam za duzo kasy też ! Chciałbym przytyć przynajmniej z 10 kilo ale niemogę ponieważ co zjem odrazu ląduje na wc ! Pomóżcie !! Coś o mnie: Wiek 17 lat Wzrost 180cm Waga [...]

Witam.Jestem chudy i to bardzo :/ Mam 13 lat wzrost około 171/172. I ważę 50 KG. Tylko mój problem polega na tym że ja bym chciał przytyć? To znaczy nie na wadzę tylko ogólnie tkanka tłuszczowa itd. Ponieważ ja tak jem jem i nic tylko na wadze i przychodzi... Pani od W-F'u mówiła mi że mam dobrą przemianę materii... Proszę o pomoc.Ponieważ [...]

Nie wiedziałam kompletnie gdzie napisać, i nadal nie jestem przekonana czy trafiłam na odpowiednie forum. Otóż mój problem polega na tym, żee ogólnie jestem kobietą drobnej figury i trudno mi przytyć chociaż naprawdę sporo jem, i nigdy nie miałam kompleksów na temat swojej wagi/figury jak większość kobiet... Mam 18 lat, i chciałabym trochę [...]

Waże 67 kg i mam 182 cm. Wyciskam 85 kg na klatę. Proszę o jakiś plan żywieniowy na masę. Chcę szybko przytyć i przybrać na sile. Trenuje już rok i masa mi nie rośnie. Czego nie można powiedzieć o sile (zrobiłem duże postępy). Na odżywki chce wydać do 150 zł. Proszę o pomoc.

Witam, mam problem z wagą. Otóż ważę 62kg/178cm... Chciałbym przytyć chocby te 5kg lecz nie moge;/ I chciałbym zainwestować w coś co pomoże mi podnieść tą wagę. I mam pytanie czy ,,DYMATIZE SUPER MASS GAINER" mi w tym pomoże? I czy po skończeniu jego zażywania nie spadnie mi znowu waga na poprzednią? Nie znam się na tym i proszę o wyrozumiałość. [...]

Witam wszystkich mam problem otóż jestem na masie ale niewiem czy zwiększyć kcal waga 61.3 dzisiaj i tydzień temu też tyle było jednak przytyłem z 60.8 do 61.3 w 3 tyg i teraz się zatrzymało dodam iż trenuje kickboxing 2x w tyg po 3 godziny siłownia fbw3x w tyg +co dziennie jeżdżę na sił i zaj rowerem ok 6 km w jedną stronę czyli 12 km w ciągu [...]

Siema, mam 17 lat 178 wzrostu i tyko 61kg wagi, na siłownie chodzę około 2 miesięcy. Chodzę 3 razy w tygodniu, w każdym dniu ćwiczę wszystkie partie mięśni. Zależy mi na tym by przytyć do około 75kg i wyglądać jak człowiek. Czy moglibyście mi poradzić jak ćwiczyć na masę co jeść i itd. Opłaca się brać suplementy na masę, czy z tym jeszcze [...]

Mam pytanie, które jest związane z tym. mam 15 lat 179 cm wzrostu i 70kg wagi. Stosuję dietę na masę mięśniową i ćwiczę na siłowni. Mam zamiar przytyć 2-3 kg. Moje pytanie jest takie, czy jeśli przytyję tyle, to moja szybkość, zwrotność, itp. zmaleje? Jestem zawodnikiem grającym na ataku. Bardzo szybkim i zwrotnym.

[...] chcialbym przybrac na masie i po prostu wziac sie za swoj wyglad :) mimo ze nie wyglada az tak zle. Waze 65kg przy wzroscie 180cm, nie jest to strasznie malo, ale chcialbym przytyc jakies 3-5kg. Na silownie chodze przed treningiem 2-3 razy w tygodniu. Chcialem was zapytac jaka odzywke powinienem stosowac, dla poprawy efektow na silowni ? Jak ja [...]

Witam jestem całkowicie nowy i niedoświadczony w temacie siłowni. Sporo czytałem na ten temat na forum i jedną z ważniejszych informacji jakich się dowiedziałem to ,że dieta to 70 % sukcesu. Więc mam 15 lat 185 cm wzrostu i 76 kg wagi. Z tego co się do tej pory doczytałem to dieta na masę będzie dla mnie odpowiednia. Lecz podobno dieta na masę ma [...]

hej, znalazłem na tym forum wiele różnych diet ale niewiem która byla by dlamnie najleprz , mam 16 i mierze 173 cm wazre 52 kb i chcialbym podrosnąc tak do min 180cm oraz troche przytyc co powinienem jesc aby to mi sie udalo, zaznaczam ze adko ciwcze na silowni, ale uprawiam troche sporty , lizce na wasze propozycje

czy jedząc od 700 do 1000 kcal dziennie chudnę i czy nie jem za mało ? Jestem na diecie, moja waga to 45,5 kg, wzrost 159. Oprocz diety jeżdżę na rowerze raz w tygodniu, ćwiczę na w-f - 3 razy w tygodniu, ćwiczę w domu po 10- 20 min 2,3 razy w tygodniu i chodzę na tańce - 2 razy w tygodniu po 2 godziny.. Powinnam jeść więcej i czy muszę rezygnować [...]

Tak więc zacząłem ćwiczyć na siłowni jakiś tydzień temu i zastanawiam się nad kupnem jakiś odżywek i suplementów. Możecie poradzić co najbardziej sie opłaca ? Myślę że coś na masę z racji tego ze wyglądam na chudego i taki tez chyba jestem... Przydało by się z 10kg przytyć ale w zamianę na mięśnie. Reasumując jakie odżywki itp. są mi potrzebne ? I [...]

[...] jak zaczynalem pakowac wycislem 42kg a teraz 69kg!neiiwem czy to malo czy duzo 28kg wiecej w ciagu 9 miesiecy!w lapie poszlo mi cos kolo 4-5cm z 28 do 33!waze 65 kg przy wzroscie 179cm!neiwiem jak mam przytyc mialem juz rozne dietki ale bez wiekszych efektow moze ktos rozpisal by mi jakas za***ista dietke na mase! Pozdro Dzik z gory dziekas;)